Paru-paru adalah orang tubuh yang sangat penting di dalam tubuh kita. Oleh karena itu menjaga kesehatan organ yang satu ini merupakan sebuah kewajiban. Bagaimana caranya?
Paru-paru memiliki fungsi yang sangat vital bagi tubuh karena melakukan pekerjaan yang luar biasa setiap hari. Paru-paru yang sehat dapat menyediakan oksigen dalam jumlah besar untuk darah.
Ketersediaan oksigen yang cukup bagi tubuh dapat memberikan dampak bagus bagi tubuh agar dapat bekerja dan melakukan aktifitas dengan baik. Gaya hidup yang sehat dapat menjaga kesehatan paru-paru. Tidak ada langkah besar yang akan kita capai apabila tidak dimulai dari langkah kecil.
Berikut gaya hidup yang dapat diterapkan agar paru-paru tetap sehat:
1. Berhenti Merokok
Merokok adalah penyebab utama dari penyakit paru-paru yang serius seperti kanker paru dan penyakit paru obstruktif kronis. Asap dari rokok berisi lebih dari 400 senyawa kimia berbahaya dan 50 dari senyawa itu diketahui menyebabkan kanker
2. Menjauhi Asap Rokok
Tahukah Anda bahwa dua per tiga dari asap rokok tidak dihirup oleh perokok, tetapi memasuki udara disekitar perokok. Seseorang yang bukan perokok namun menghirup asap rokok memiliki resiko penyakit yang sama dengan perokok. Berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menghindari perokok pasif adalah dengan melarang perokok untuk merokok di dalam rumah, mobil atau lingkungan kerja
3. Mencuci Tangan dengan Sabun dan Air
Diperkirakan tangan dapat menyebarkan 80 persen dari penyakit pernafasan yang menular seperti pilek dan flu. Resiko terinfeksi virus dan bakteri dapat dihindari dengan mencuci tangan setiap sebelum makan, sesudah makan dan sesudah buang air
4. Menghindari Polusi Udara dan Menjaga Kebersihan Udara
Polusi udara didalam ruangan dan luar ruangan dapat menyebabkan masalah kesehatan, terutama bagi seseorang yang memiliki penyakit paru-paru. Polusi udara dapat mengiritasi atau menghancurkan jaringan paru-paru. Bahkan polusi udara pada tingkatan yang rendah dapat menyebabkan masalah bagi kesehatan.
Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kondisi udara agar tetap bersih:
Lingkungan diluar ruangan
- Tidak membiarkan mesin mobil menyala ketika tidak dipakai
- Tidak menggunakan pestisida dan bahan kimia lainnya dihalaman dan taman
- Menggunakan angkutan umum
Lingkungan didalam ruangan
- Menjaga kelembapan didalam rumah dengan cara menggunakan exhaust fans didalam kamar mandi dan dapur untuk sirkulasi udara
- Membersihkan secara berkala peralatan rumah tangga
- Menjaga kebersihan lantai, kamar mandi dan dapur
- Memperhatikan kebersihan sofa, kasur dan bantal dari debu
- Membuat sirkulasi udara didalam ruangan baik
Melakukan aktifitas fisik
Melakukan aktifitas fisik secara rutin minimal 30 menit setiap hari seperti senam aerobik dan berenang dapat menjaga kesehatan paru-paru, menjaga kestabilan emosi dan membantu mengelola stress. Sering kali kita melakukan kegiatan tanpa menyadari dampak negatif dikemudian hari.
Berikut beberapa kerusakan pada paru-paru sering terjadi karena beberapa hal seperti:
- Terkena asap rokok (perokok aktif dan perokok pasif)
- Terkena asap kendaraan bermotor. Asap kendaraan bermotor memiliki kandungan senyawa karbonmonoksida, hidrokarbon, nitrogen, sulfur dioksida, timah hitam
- Infeksi virus dan bakteri
- Alergi
- Kelebihan berat badan
Berikut beberapa penyakit yang dapat menyebabkan kerusakan atau masalah pada paru-paru:
- Pneumonia: infeksi bakteri pada alveoli
- Tuberkulosis: infeksi bakteri Mycobacterium tuberculosis
- Pembengkakan paru-paru : kebocoran cairan dari pembluh darah kecil paru-paru ke dalam kantong udara dan sekitarnya. Hal ini dapat disebabkan oleh gagal jantung dan tekanan kembali pembuluh darah paru-paru, dan cedera langsung ke paru-paru.
- Kanker paru-paru
- Asthma
- Bronkitis
- Penyakit Paru Obstruktif Kronis
