Bagi Anda yang muslim, hari ini sudah mulai berpuasa Ramadan.
Meski sedang berpuasa, kita tetap harus mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Kita juga tak boleh melewatkan untuk mencukupi kebutuhan asupan cairan tubuh khususnya air putih.
Pakar kesehatan dan pakar gizi menyarankan agar kita pun tetap mengonsumsi air putih setidaknya sebanyak 8 gelas per hari. Jika dalam hari-hari biasa kita bisa sangat mudah mengonsumsi air minum setidaknya 8 gelas per hari, lalu bagaimana untuk mencukupi cairan sebanyak ini di saat Ramadan?
Berikut adalah aturan minum aturan air putih agar mencapai 8 gelas per hari saat berpuasa:
Minum 1 gelas untuk berbuka puasa.
Minum 1 gelas setelah berbuka puasa.
Minum 1 gelas sebelum salat tarawih.
Minum 1 gelas setelah salat tarawih.
Minum 1 gelas sebelum tidur.
Minum 1 gelas saat bangun tidur menuju sahur.
Minum 1 gelas untuk membuka sahur.
Minum 1 gelas untuk menutup sahur (sesaat sebelum imsak).
Itulah aturan minum air putih selama bulan Ramadan agar mencapai 8 gelas per hari. Perlu diingat, jika dalam menu buka puasa Anda sudah mengandung cairan seperti kolak atau es buah di saat buka, minum susu saat sahur dan sejenisnya, Anda bisa mengira-ngira seberapa banyak air yang harusnya Anda konsumsi.
Cairan dalam tubuh sebenarnya tidak hanya didapatkan dari konsumsi air putih saja. Makanan atau masakan yang berkuah dikatakan sudah bisa memenuhi asupan cairan dalam tubuh.
source: vemale.com
